【妊娠８週目】吐きつわりと食べつわりを乗り越える食べ方テクニック！

 現在ナキモチ（嫁）は妊娠8週目。

日々つわりと戦っております。

さて！今回もつわりについてご紹介いたします。

つわりの代表的なものとして、

「吐きつわり」と「食べつわり」があります。

■吐きつわりの特徴

どんな時でも吐き気をもよおす。

1日中だったり

不定期だったり個人差があります。

■食べつわりの特徴

常に何か食べていないと吐き気をもよおす。

お腹が空くと吐き気をもよおすが、

食べても吐くという恐ろしい症状です。

→体重増加に要注意です。

現在ナキモチは吐きつわりですが、

5週目から6週目ぐらいまで食べつわりでした。

それはもう！！

食べる！食べる！食べるｗｗｗ

よくそんなに食べるな～と感心してました。

ただ！！

今は吐きつわり！！

これもなかなかのクセもの！

食べても食べなくても気持ち悪くて吐くという。

ナキモチは返事がないただの屍状態です。

これを乗り切るため、

いろいろ調べた情報＆実践していることを紹介します！！

吐き・食べつわり中の食べ方テクニック

●1日5～6回に分けて食べ、満腹になる前にストップ！

空腹時に気持ち悪くなるのは、

血糖値が下がることが一因です。

食べ物を小分けにして食べることで、

血糖値が安定しやすくなります。

●冷やしたり、凍らせて食べる！

温かい食べ物は香りがたつため、

不快になる場合があります。

冷やしたり、凍らせることで

においが軽減されて食べやすくなります！

→ナキモチは弁当を温めずに食べてます。

●胃に優しい消化のいい食べ物を！

胃に負担がかからないように、

消化のいいものを少量ずつ食べましょう！

ゆっくりと時間をかけて食べ、

小まめに水分をとることも大切。

「うどん」 や「そうめん」がおすすめ！

→ナキモチはそうめんにハマってます。

●酸味があるものは胃腸の働きをよくする！

ほどよく酸味がある食べ物は、

クエン酸が含まれ、

胃のムカつきを抑えたり、

胃腸の働きをよくする作用があります。

「トマト」「レモン」「黒酢」など。

→ナキモチはミニトマトをよく食べてます。

●のどごしがいいものを食べる！

つるんとした食感で口当たりがよく、

のどごしがいいものがGood。

「ぜリー」「ヨーグルト」「春雨」など

→ナキモチはカロリーメイトゼリーをよく食べてます。

●吐きつわりの人は吐きやすいものを！

吐くのを我慢するより、

吐いてたほうがスッキリします。

野菜ジュースやフルーツジュースなど、

吐いても後味のいいものがいいです！

ただ！

吐くことで体内の塩分も排出されるので、

塩けのあるものの補給を忘れずに！

●ビタミンB1、B6はつわり症状を改善する効果が！

ビタミンB1は糖質の代謝に使われ、

不足すると倦怠感が増してつわりがつらくなることも。

またビタミンB6には吐き気の軽減効果が期待できます。

主治医に相談の上、サプリメントを利用しましょう！

●食べられないときは無理に食べなくてもOK！

つわりで食べれないときは、

無理に食べなくても大丈夫！

母体に蓄えられた栄養分は、

優先的に赤ちゃんに届けられます。

赤ちゃんは想像以上にたくましく、

ママから届けられた栄養分を最大限に使う力があります。

・・・いかがでしたでしょうか？

ナキモチは大変な時期ですが、私も大変ですｗ

私は餃子が大好物なのですが、

家でつくった瞬間にナキモチがノックダウンしますので、

最近はニンニク料理を封印してますw

全国のパパたちよ

ともに頑張ろう！！