つわりを救う、3大救食
本日でナキモチ（嫁）は妊娠12週目！！
まだつわりと戦ってますw
そんな中、つわり中にナキモチを救った三大救食をご紹介します！
それは．．．
スイカ！トマト！メロン！
どれも水分が多くて食べやすそうですね。
それに栄養豊富です！
■スイカ
スイカには大きく3つの効果があります。
①血圧を下げる
→妊娠中は血圧が上がりやすいですが、スイカに含まれるシトルリンが血圧を下げる効果があるぞ！
②抗酸化作用
→リコピンが含まれているため、妊娠中の肌荒れ防止に有効だぞ！
③夏バテの予防
→スイカにはマグネシウムやミネラル、鉄が含まれてるぞ！
スポーツドリンク並みに水分と塩分を補給してくれるんだ。
■トマト
トマトにも大きく3つ効果があります。
①つわりを抑える
→トマトに含まれるクエン酸が胃酸させる作用で胃酸過多や胃もたれを解消するぞ！
②抗酸化作用（スイカと同じ）
③葉酸の摂取
→トマトは葉酸を多く含んでます。なんと中サイズ1個で40㎍。
妊娠初期は1日に400㎍必要ですのでトマトで10分の1を摂取できます！
ちなみに葉酸をとることで赤ちゃんの中枢神経の形成をするぞ！
■メロン
メロンにも大きく3つ効果があります。
①ビタミンが豊富
→ビタミンC、B6、B1とビタミンがたくさん！肌荒れ解消にも効果があるぞ！
②葉酸の摂取（トマトと同じ）
③甘くてうまい！
→なんといってもうまい！うまいぞ！w
以上3大救食でした。
ただ、取りすぎはよくないので適度に食べましょう。
スイカは1日200gぐらいまで！
トマトは中サイズ2つくらい まで！
メロンも200gぐらいまで！
パパ達よ！
スイカ、メロンは以外と安いぞ！
スイカだとカットされてたものだと250円くらい。
メロンは200円くらいで買えちゃうぞ！
ではでは、
全国のパパたちよ
共に頑張ろう！！
